Homeoffice & Corona

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Homeoffice & Corona 3 Tipps, wie Sie auch in der Corona Krise fit bleiben - ohne Kosten. #Homeoffice #Corona #DigitalTransformation #MachenStattJammern Viele Arbeitnehmer sitzen von heute auf morgen im Homeoffice und haben aufgrund der Ausgangsbeschränkungen nicht viele Möglichkeiten, die Wohnung zu verlassen. Wer nun nicht  gerade  einkaufen  muss  und  auch  keinen  Garten  hat,  der  kann  durchaus Schwierigkeiten  mit  dem  aufgebrummten  "Zuhause  sitzen"  bekommen.  Auch  den Befürwortern  des  Homeoffice  dürfte  der  Begriff  Ausgangsbeschränkung  eher  fremd erscheinen. Der Gang zum Fitnessstudio ist untersagt, andere Freizeitaktivitäten, die man sonst vor oder nach der Arbeit macht, sind ebenfalls geschlossen. Da das weder für die körperliche  Fitness,  noch  für  die  mentale  Fitness  gut  ist,  habe  ich  drei  Tipps  für  alle Betroffenen  zum  Thema  Fitness  ausgearbeitet,  mit  denen  ich  persönlich  langjährig hervorragende Erfahrungen gesammelt habe (auch unabhängig vom Homeoffice):  Inno | Solutions, Inh. Alexander Nasslwww.inno-solutions.deSeite  von 13

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(1)Zwanzig Minuten Fitness nach dem Aufstehen 150  Liegestütz  und  300  Sit  Up`s: Was  kann  es  schöneres  geben,  als  direkt  nach  dem aufstehen Sport zu machen? Nach dem Zähneputzen kann es direkt losgehen! Und dafür benötigen Sie nur eine Isomatte und 20 Minuten Zeit. Begeisterte Sportler nutzen auch noch  eine Smart  Watch.  Der  Sport  bringt  Ihren  Kreislauf  in  Schwung,  stärkt  das Immunsystem,  fördert  die  Muskulatur  und  verbrennt  nebenbei  lästige  Pfunde.  All  das führt zu einem allgemein besseren Wohlbefinden und ist nachhaltig über den Tag hinaus. Daneben wird sich Ihre Laune verbessern. Und das beste daran? Nach einer Woche wird sich ihr Körper daran gewöhnt haben. Sie werden besser! (2) Absolvieren Sie mindestens eine Zusatzqualifikation Eignen Sie sich passende online-Qualifizierungen an: Um die mentale Fitness zu stärken, können Sie freie Zeit für sich nutzen und durch online-Prüfungen Zusatzqualifikationen erwerben. Das steigert nicht nur Ihre Lernfähigkeit, sondern motiviert Sie auch für die nächsten Schritte. Die Zertifizierung muss mit Ihrem Job nichts zu tun haben, gehen Sie nach  Ihren  Interessen.  Durch  das  Internet  war  es  noch  nie  so  einfach  wie  heute,  an Informationen zu gelangen. Allzu oft höre ich aus meinem Umfeld leider noch immer, dass Prüfungen unwichtig seien und man sowas nicht bräuchte. Hierbei muss ich allerdings konstatieren,  dass  es  sehr  wohl  wichtig  ist,  Prüfungen  auch  zu  meistern.  Wer  bei  der erstbesten Prüfung scheitert, zeugt von geringem Durchhaltevermögen. Das ein Zertifikat zunächst keine Leben rettet, ist auch klar - das macht Lebensmittelverschwendung aber auch nicht! Wer auf Kosten verzichten möchte, weicht auf Pseudozertifikate aus, denn der Inhalt zählt. Smart Watches können beim Lernen unterstützen. Sie werden besser!   Inno | Solutions, Inh. Alexander Nasslwww.inno-solutions.deSeite  von 23

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(3) Lüften Sie mehrmals pro Tag Ihr Büro Was banal klingt, wird allzu oft nicht beachtet. Dies kann sprichwörtlich zu dicker Luft führen. Bei 30.000 Atemzügen pro Tag und mehr ist es nicht verwunderlich, wenn man den CO2 Anteil gegen neuen Sauerstoff tauschen sollte. Auch Reizstoffe aus Möbeln oder der  Bausubstanz  können  schädlich  sein  und  sich  kurzfristig  negativ  auf  die  Konzen-trationsfähigkeit auswirken, wenn nicht gelüftet wird. Die frische Luft verdrängt ebenso Bakterien  und  Viren  aus  der  Umgebung  und  stärkt  bei  regelmäßiger  Anwendung  das Immunsystem nachhaltig. Langes und ausgiebiges Atmen für ca. 2 Minuten pro Stunde reduziert Giftstoffe im Körper, da die Zellen Sauerstoff benötigen, um den Stoffwechsel voranzutreiben. Smart  Watches  können  uns  bei  dieser  Übung  gut  unterstützen.  Die Raumluft mit Pflanzen zu reinigen ist übrigens keine gute Idee - da würde am ehesten Efeu  in  Frage  kommen  und  davon  ziemlich  viel.  Wenn  Sie  aber  die  oberen  Punkte beherzigen, werden Sie mit Sicherheit besser! Ich wünsche Ihnen viel Gesundheit!  Inno | Solutions 0049 176 567 00 978 anassl@inno-solutions.info *In diesem Artikel werden Affiliate-Links verwendetInno | Solutions, Inh. Alexander Nasslwww.inno-solutions.deSeite  von 33

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